Incontinentie bij vrouwen – train je bekkenbodemspieren

Hoe kun je incontinentie voorkomen en/of genezen

Incontinentie kan ook worden voorkomen, op verschillende manieren. Maakt niet uit wat de oorzaak is.
De meeste mensen hebben gehoord van de training en oefeningen voor de bekkenbodem. Met het gebruik van pinch ballen wordt de training effectiever.

Incontinentie is zowel te voorkomen als te genezen, op verschillende manieren. Maakt niet uit wat de oorzaak is. U heeft vast ooit gehoord van training en oefeningen voor de bekkenbodem. Met pinchballs wordt training nog effectiever.

Incontinentie treft tussen 10 en 25 procent van alle vrouwen, toch is het gemakkelijk om te denken dat u alleen bent met dit probleem. Het is misschien omdat we er zelden over praten. Meeste typen incontinentie kunnen worden voorkomen en/of genezen met behulp van oefening. We raden Belladot Britt pinchballs aan. Ze trainen en stimuleren de vaginale en bekkenbodemspieren. Als een bonus, krijgt u ook een beter seksleven.

Oorzaken
Net als de rest van het lichaamsspieren, kan ook uw bekkenbodemspier verslappen naarmate we ouder worden. Incontinentie is gebruikelijk na de menopauze. Tussen 15 en 40 procent van postmenopauzale vrouwen krijgen problemen met incontinentie. Naast leeftijd, zijn er verschillende andere oorzaken van incontinentie:

• Zwangerschap en bevalling
• Astma of chronische bronchitis
• Roken
• Te zwaar
• Ernstige obstipatie
• Zwaar lichamelijk werk

Er zijn verschillende soorten incontinentie. De meest voorkomende zijn:

Stress-incontinentie
Stress-incontinentie betekent dat je bijvoorbeeld ook een paar druppels urine lekt bijvoorbeeld bij het lachen, hoesten, niezen, lichaamsbeweging, springen, zwaar tillen en andere inspanningen.

Urge-incontinentie
Urge-incontinentie betekent dat u plotseling moet plassen en snel naar de badkamer, zelfs als het is gewoon een beetje urine komt. Je moet vaker plassen dan normaal (meer dan 4-8 keer per dag) en ’s nachts.

Gemengde incontinentie
Gemengde incontinentie is een combinatie van stress en aandrang incontinentie.

Neurogene blaas stoornis
Neurogene blaas aandoening betekent dat u een neurologische aandoening, dwarslaesie of diabetes hebt, dat maakt u plotseling begint te lekken of moet plassen. U kunt ook moeite hebben met het legen van de blaas.

Overloopincontinentie
Bij overloopincontinentie zal urine vloeien in perioden, of de hele tijd. Dit type komt vaker voor bij mannen, en om verschillende redenen kan uw blaas niet helemaal leeg.

Andere typen incontinentie
Wanneer de blaas geïrriteerd wordt door de infectie van de urinewegen, kunt u een tijdelijke lek te krijgen. Een vergrote baarmoeder, tumor in een eierstok of blaas kan de urine urgentie veroorzaken. Het voorkomen van incontinentie – Wat je voor jezelf kunt doen, afhankelijk van het type incontinentie u kunt voorkomen en zelfs uw klachten te verminderen. Ga naar de badkamer vaak – maar niet te vaak. Het is belangrijk om regelmatig naar de badkamer en bleven niet voor lang. Het is even belangrijk te vaak niet te gaan. Bij aandrangincontinentie kan een deel van de therapie om de blaas te trainen om langer en langer blijven.

Bekkenbodemoefeningen maken je vaginale spieren sterker, wat een effect op incontinentie heeft. Van de vrouwen die oefeningen doen zijn 60-70% tevreden hierover. De training kan het seksleven ook verbeteren door het verhogen van de bloedstroom, grotere gevoeligheid, meer kracht en elasticiteit van de vagina. Dit op zijn beurt zou een sterker orgasme en meer plezier voor u en uw partner betekenen. Bekkenbodemoefeningen kunnen positief werken in allerlei incontinentie, maar vooral bij stressincontinentie.

U kunt oefenen door de bekkenbodemspieren samen te knijpen, dit een paar seconden vast te houden en voor 10 seconden te ontspannen en opnieuw te herhalen in een paar minuten, een paar keer per dag, of meer als je al problemen hebt. Dit gebeurt meestal voor een aantal maanden, 2-6, afhankelijk of het gaat om voorkomen of verminderen van incontinentie. U kunt door het invoegen van een vinger in de vagina controleren of u echt knijpt.

Om een beter effect van bekkenbodem oefeningen te creëren kunt u pinchballs gebruiken. Zij faciliteren en helpen u vast te stellen wat om het beste effect van de training te krijgen. Het is het makkelijkst om te gaan liggen de eerste keer dat u de kogels gebruikt. Glijmiddel vergemakkelijkt het inbrengen en voorkomt irritatie in de vagina. We raden Belladot Britt pinchballs aan. Ze trainen en stimuleren zowel de vaginale als de bekkenbodemspieren.

Wanneer moet ik een arts raadplegen? Als u wilt proberen zelf uw incontinentie te overwinnen, kunt u medische hulp altijd goed gebruiken. Denk aan de huisarts, gynaecoloog of verloskundige voor hulp en advies.