Lust och sensualitet

Lust – och olust

Lusten är något som varierar genom livet. Ibland utan att man vet varför. Det finns många sätt att öka lusten – från kosttillskott och mental träning till olika sexleksaker. Varför inte pröva alla?

Lust kan ses som en längtan efter sexuell njutning och närhet. Lusten är en inre sexuell drivkraft som finns, oberoende av om du har en partner eller inte. När du känner sexuell lust har du fokus på dina egna seximpulser och kroppens svar på impulserna. Om inte möjligheten finns till fysisk njutning och kanske också orgasm kan du känna dig frustrerad.

I lusten finns också utrymme för sexuella drömmar och fantasier. Lusten kan skapa ett intresse för erotiskt material och extra uppmärksamhet för att hitta en sexuell partner. Med en ny partner är lusten ofta på topp – förälskelse är en bra krydda för sexlivet.

Att inte ha lust

Olika stark lust kan bli ett problem i en relation, om den enes lust är ”mer rätt” än den andres. Om man kan prata om det på ett problemlösande sätt och hitta förslag på hur man ska hantera olikheten brukar det lösa sig. Man kan onanera, hjälpa till att tillfredsställa den andre osv. Det är dock viktigt att komma ihåg att om en kvinna har samlag utan att vara upphetsad, kan det leda till smärtor i underlivet som i sin tur kan leda till allvarligare smärttillstånd som vestibulit och vaginism.

Sexlusten kan variera utan att det finns någon direkt orsak. Om du saknar din lust till sex under längre perioder, kan du behöva fundera över hur ditt liv ser ut. Minskad lust kan vara ett tecken på att något är fel i relationen eller i livet du lever.

Om du inte har lust kan du antingen sakna att ha den eller också inte. Om inte, kan du vara asexuell, som ca 1% av befolkningen är. Det innebär antingen att du aldrig har lust till sexuell aktivitet eller att du inte har lust att ha sex med en partner men onanerar.

Orsaker till minskad lust

Det finns ett antal lustdödare att se upp med i en relation. En livsinventering kan ge värdefull information:

• Livsstil: Hur fördelar ni tiden mellan arbete, fritid, familj och sexliv?
• Hälsa: Har någon av er en sjukdom? Använder ni nikotin, alkohol, droger? Hur är det med mat, sömn och motion?
• Relationen: Finns det kommunikationsproblem, ilska, besvikelse, krav och/eller andra negativa faktorer?
• Sex: Är sexet rutinmässigt och tråkigt, sexteknik dålig och/eller smektekniken okänslig?
• Inre föreställningar: Känns sex skamligt, finns det prestationskrav eller prestationsångest? Är det något som hindrar dig från att njuta?

Det är värdefullt om både du och din partner gör livsinventeringen var för sig. Därefter kan ni tillsammans diskutera om ni behöver ändra något i ert liv. Eventuellt kan ni behöva hjälp av en familjerådgivare eller sexualrådgivare, för att få en bra diskussion och hitta lösningar som ni båda är nöjda med.

Fysiska orsaker

Om du inte hittar någon förklaring i din livssituation kan orsaken vara något fysiskt problem exempelvis hormonproblem, som du behöver få hjälp med av en läkare. Många läkemedel kan påverka lust och förmåga negativt såsom p-piller, medel mot klimakteriet, magsårsmedicin, antihistamin, blodtrycksmedicin, smärtstillande, epilepsihämmande medel,   läkemedel mot reumatism och antidepressiva mediciner. Fråga din läkare om din medicin kan påverka din sexuella lust och förmåga.

Att öka lusten

Sexhjälpmedel är ett sätt att öka lusten. Belladot Matilda är ett vibrerande ägg, som kan fungera som parleksak. Den kan användas direkt på könsdelarna och hållas i handen och ge en extra dimension åt dina och din partners smekningar. Belladot  Hot&Cool menthol är en gel som stimulerar blodflödet i könsorganen samtidigt som du får en kylande känsla på ytan.

En substans som kan vara lusthöjande för både män och kvinnor är Arginin, ett ämne i kroppen som minskar efter 40-årsåldern. Det finns att köpa som kosttillskott, t ex L-Argiplex.

Sensualitetsträning

Sensualitetsträning är en metod för att hitta tillbaka till lusten tillsammans med din partner. Den hjälper också till att frigöra sig från krav att prestera sexuellt. I korthet innebär det att du har fysisk närhet med din partner, med eller utan kläder och till en början utan samlag. Syftet med träningen är att koncentrera sig på den fysiska upplevelsen av att ge och ta emot smekningar. Läs mer om Sensualitetsträning.

Hitta lusten på egen hand

Du kan också träna genom att avsätta tid för dig själv. En egen stund är att visa omtanke om sig själv. Inled med en avslappnande dusch för att sen lägga dig bekvämt tillrätta i ett varmt rum. Du kan ge dig själv sensuella smekningar över hela kroppen och kanske även stimulera fram orgasm. Med eller utan hjälpmedel. För kvinnor rekommenderar jag Belladot Sofia, en mjuk och böjbar vibrator med ett upphöjt vågmönster för extra njutning. Du kan dessutom använda den i duschen.  En större och mer kraftfull vibrator är Belladot Ebba.

Om du har fokus på att må bra och hitta saker som ger livsglädje så har du en bra grogrund för lust och sensualitet i ditt sexliv.