Vikten av närhet

Närhet är både viktigt och härligt. Något så enkelt som att kramas har många positiva effekter.

Det finns många olika sorters kramar; exempelvis inom en parrelation, mellan förälder och barn eller mellan vänner.
Visste du att oavsett vem du kramas med, kommer ni båda att må bättre efteråt? Inte bara för att du får närhet från en annan människa utan också för att kroppens egen medicin, hormonet oxytocin, triggas igång i kroppen. Oxytocin samordnar ”lugn och ro-systemet” i dig och motverkar stress. Det har ett antal positiva hälsoeffekter på exempelvis immunförsvar, blodcirkulation, blodtryck, näringsupptag och sårläkning.

Ett antal kramar om dagen, skulle kunna vara en lämplig läkarordination om du inte känner dig i form. Och att se till att kramas ordentligt, gärna en halv minut, för att frigöra ordentligt av hormonet.

Oxytocin utsöndras också när du har sex och får orgasm. Par som upplever problem i sitt sexliv kanske även slutar att ta på varandra eller kramas, för att det påminner om det misslyckade sexlivet. Då förstärks problemet ytterligare, eftersom hormonet kan öka tillit och öppenhet mellan människor. Att fortsätta med den fysiska närheten hjälper till att hålla relationen levande. Sensualitetsträning är en metod för att återupprätta fysisk närhet och så småningom sexlivet, ifall det lagts på is av olika skäl.

Lusten till närhet och sex påverkas av olika livsomständigheter. Ökad lust och sensualitet har positiva effekter på humör, hälsa och allmänt välbefinnande.

Alla vänliga kramar och annan kroppskontakt och beröring får dig att må bra. Har du ingen att krama, finns andra lösningar som att ta ett varmt bad, få massage, eller varför inte dansa tango?

Vill du fördjupa dig i oxycotinets påverkan, finns en bok av forskaren Kerstin Uvnäs Moberg som heter ”Närhetens hormon: oxytocinets roll i relationer”.