Christina Nilsson, 64 år, lever ett aktivt liv med mycket träning, resor och lek med barnbarnen. När hon var på semester i Montenegro började hon få urinträngningar och smärtor i underlivet. Det kändes som att något klotformat hängde ner.

– Jag trodde först att jag fått urinvägsinfektion, berättar Christina.

När de kom hem från semestern gick hon därför till gynekologen som sa att smärtorna berodde på torra slemhinnor. Det var inget hon själv hade märkt av, men hon fortsatte med sitt liv som vanligt.

Besvären blev bara värre

Sedan blev problemen mer akuta. Det var under en period med mycket fysisk aktivitet då hon varit och vandrat i Österrike och umgåtts flitigt med sina barnbarn.

– När jag gjorde situps i en maskin i ett läge där benen är uppåt och kroppen neråt, skar det till som en kniv i mitt underliv. Efter den händelsen blev mina besvär värre, säger Christina.

Återigen vände hon sig till sin gynekolog som konstaterade torra slemhinnor och ett framfall på främre väggen. En ring sattes in för att behandla framfallet. Till en början lindrades besvären och det var som en befrielse.

I samma veva bokades en resa till Cypern in, men semestern blev inte alls som Christina tänkt sig.

– Den semestern blev ett rent helvete och jag hade stora problem med inkontinens.

Väl hemma gick hon på ännu ett gynekologbesök hos en ny doktor som tog bort ringen och bad henne komma tillbaka ifall hon fick mer besvär. Han såg inget framfall den här gången.

Började knipträna med knipkulor

Det var då Christina började läsa på om knipövningar och tog fram Britt knipkulor som hon hade köpt när hon började få problem. Då Christina hade fött tre barn ganska tätt så hade hennes barnmorska nämnt knipövningar, men inte berättat mer ingående.

– Jag började träna med knipkulorna och har sedan fortsatt med det. Nu kan jag åka skidor och ta långa promenader utan att behöva oroa mig! Själva inkontinensen försvann direkt när ringen togs bort.

Fyra månader efter händelsen mår hon mycket bättre och kan fortsätta leva sitt aktiva liv. I sitt jobb som massör och hälsoterapeut jobbar hon mycket stående och det går bra.

– Men jag måste göra mina knipövningar, min nya filosofi är att muskler i kroppen kan och ska tränas, berättar Christina.

Hennes döttrar har fått sina egna Britt knipkulor och Christina tycker att det är viktigt att berätta om vad som kan hända ifall man inte gör sina knipövningar och får en försvagad bäckenbottenmuskulatur.

– Det måste bli lika självklart att knipa som att borsta tänderna, avslutar Christina.

Att träna upp din bäckenbotten, eller knipträna som det också kallas, är ett effektivt sätt att förebygga, lindra eller till och med bli av med besvär som urinläckage och inkontinens.

Träningen kan också förbättra ditt sexliv genom ökad blodgenomströmning, större känslighet, mer kraft och elasticitet i slidan. Detta kan innebära starkare orgasmer och mer njutning för dig och din partner vid samlag.

Kom igång med bäckenbottenträning

Det är aldrig för sent (eller tidigt) att börja knipträna. Låt det bli en del av din vardag. Med Britt knipkulor kan du få större effekt av din träning och de hjälper dig knipa rätt.

Hitta rätt muskler

Det är viktigt att hitta rätt muskler för att få rätt effekt av träningen. Knip ihop muskeln runt ändtarmen, knip sedan framåt, uppåt, runt slidan och urinrörsmynningen. Var avslappnad i resten av kroppen, undvik att spänna skinkor och lår. Medan du kniper kan du föra upp ett finger i slidan för att kontrollera.

Har du svårt att hitta musklerna? Testa att knipa av strålen när du kissar för att hitta rätt muskler. Det ska du däremot inte ha som träningsmetod då det kan störa tömningen av urinblåsan. Känns det fortfarande svårt rekommenderar vi Britt knipkulor för att träna rätt muskler och underlätta knipövningarna.

Börja knipa!

Första gången du börjar kan det ta en liten stund innan du får in tekniken. Ta det lugnt och känn efter hur det känns i kroppen.

1. Du kan antingen ligga på golvet med lätt böjda ben, sittande på en stol, sittande på golvet i skräddarställning eller sittande på knä. Välj den ställning som känns bäst för dig.
2. Börja knipa lätt vid ändtarmen och fortsätt framåt förbi slidan och urinrörets mynning, sedan fram mot blygdbenet. Lyft bäckenbotten i riktning mot naveln. Knip i 2–5 sekunder och slappna sedan av lika länge. Upprepa och knip lite hårdare för varje upprepning.

Glöm inte bort att andas medan du kniper och känn efter så du använder rätt muskler.

Utmana dig själv med Britt knipkulor

Om du vill ha bättre effekt av din träning rekommenderar vi Britt knipkulor för att få upp styrkan i knipet. De kan också underlätta knipövningarna för dig som har svårt att hitta rätt muskler.

1. När du börjar använda Britt knipkulor rekommenderar vi att du börjar liggande på rygg med lätt böjda ben. För försiktigt in knipkulorna – den andra kulan ska vara precis innanför slidöppningen och snodden ska hänga utanför. Använd glidmedel för ett enklare införande.
2. Slappna av och ta några djupa andetag innan du försiktigt kniper hela vägen längs slidan och upp mot urinröret. Lyft inåt och uppåt mot naveln, tänk som en dragkedja från ändan som dras uppåt.
3. Krama kulorna i 2–5 sekunder, slappna av i 10 sekunder och upprepa. Börja försiktigt med 2–3 upprepningar och öka sedan successivt till omkring 10 upprepningar. Du kan få lättare träningsverk efter övningarna.

När du tränat upp dig och känner dig starkare – res dig upp och försök hålla kvar kulorna. Därefter kan du börja röra på dig en kortare stund för att maximera träningen.

Du hittar Britt knipkulor hos någon av våra återförsäljare, klicka här för att se våra återförsäljare.

Såhär ofta bör du knipträna

I förebyggande syfte bör du träna 2 gånger om dagen i 8–20 veckor. Därefter kan du uppehålla styrkan genom att träna runt 1 gång i veckan.

Om du redan har problem ska du träna minst 4 gånger om dagen och gärna komplettera med Britt knipkulor för en mer effektiv träning.

På sommaren ökar oftast lusten hos både män och kvinnor. Solen fyller på våra energidepåer och intresset för fysiska aktiviteter ökar. Med solen kommer också värmen vilket innebär att vi har mindre kläder på oss, vilket också ökar lusten.

Den lediga tiden gör att vi ägnar mer tid tillsammans. Ta tillvara på den tiden ni spenderar ihop och glöm all stress och måsten – njut tillsammans!

Tre tips för att ta tillvara på lusten

1. Överraska med en frukost på sängen eller bygg något tillsammans. Närheten utvecklas i att visa uppskattning och att hjälpsamhet.

2. Lägg bort alla måsten för en dag och stanna kvar i de svala lakanen. Det är semester och man kan tillåta sig att skjuta upp saker en dag eller två.

3. Krydda sexlivet med en leksak och ett skönt glidmedel, t ex Ebba vibrerande dildo och glidmedlet Hot & Cool som stimulerar blodflödet (läs om Sofies upplevelse av Hot & Cool). Bjud in med humor och omtänksamhet och släpp leklusten fri.

Vi vill presentera Belladot Evelina lite närmare, speciellt för dig som ännu inte stiftat bekantskap med henne. Kanske ni någon gång har träffats i butikshyllan?

Belladot Evelina är en menskopp som finns i två olika storlekar. I förpackningsdesignen för Evelina har vi valt en redan vedertagen färgkodning för mensskydd; blå för small & medium och rosa för large & plus. Allt för att göra valet enkelt och intuitivt.

Konsumenten ska direkt se att det handlar om mensskydd och förstå vilken storlek de ska välja. Belladots förpackningar är positionerade för att sticka ut i hyllan.

Drivkrafterna i varumärket och designen är att avdramatisera och lyfta fram en stolthet. År 2010 vann vi guld i Svenska Designpriset som ”Årets våghals”.

Kort om Belladot Evelina Menskopp

Allt fler kvinnor använder menskoppen istället för tamponger och bindor. Främst av ekonomiska och miljövänliga skäl men också för att den kan sitta i en längre stund än en tampong. Det gör att känslan av frihet ökar. Tester har gjorts på traditionella mensskydd som visar att de innehåller kemikalier och gifter vilket inte är så skonsamt för slemhinnorna.

Vår menskopp är gjord i säker silikon som allergitestats. Den är mjuk och lätt att använda. Undersökningar visar att testare dessutom upplever menskoppen som fräschare. När den inte används så förvaras den i medföljande tygpåse.

Vi stöttar flickor i utvecklingsländer

Evelina är stolt medverkare i olika sociala projekt. I t ex Tanzania och i Indien har vi skolprojekt där menskoppen blir ett hjälpmedel för att utbildning inte ska utebli för flickor under mensperioden.

Nu är sommaren äntligen här med allt vad det innebär – sol, bad, resor, lust och spännande äventyr. Passa på att vara spontan och känn dig fri.

Evelina menskopp är ett friare alternativ till traditionella mensskydd som bindor och tamponger – alltså det perfekta mensskyddet för sommaren.

Varför ska du byta till menskopp?

1. Det är bättre för miljön

Evelina menskopp är bättre för miljön då den återanvänds om och om igen. Bara i Sverige förbrukas nästan fem miljoner mensskydd varje år. Det är ett slöseri på Jordens resurser.

2. Det är snällare mot kroppen

Evelina menskopp består av säker silikon som varken torkar ut eller irriterar slemhinnorna. Uttorkade och irriterade slemhinnor kan leda till svampinfektioner.

3. Det är enkelt och smidigt

Du behöver bara ett skydd oavsett hur mycket du blöder. Slipp krånglet med alla olika bindor och tamponger!

4. Du kan känna dig fri

Du kan bada och träna som vanligt, Evelina menskopp passar alla aktiviteter. Dessutom kan du använda den längre än en tampong då den rymmer mer vätska och består av säker silikon.

5. Du sparar pengar!

Även om menskoppen kostar mer än ett paket tamponger så tjänar du snabbt in det då du kan återanvända samma kopp i flera år.

6. Det är hygieniskt och smart

Medan du har mens räcker det att du sköljer eller använder Belladot Cleansing gel när du tömmer koppen. Mellan blödningarna kokar du koppen och förvarar den i medföljande påse.

Hitta återförsäljare

Evelina menskopp kan du köpa online, flera apotek och hos utvalda återförsäljare, klicka för att hitta våra återförsäljare.

88 procent av alla som menstruerar använder inte kommersiella mensskydd under mens. Istället används det som finns tillgängligt, allt från trasor till fågelfjädrar. Det är inte bara obekvämt utan kan leda till infektioner eller andra besvär om det inte finns rent vatten och tvål.

Var tredje skola saknar toaletter, vilket innebär att många stannar hemma. Flickor beräknas missa 20% av sin utbildning på grund av mens.

Ett lyckat projekt

Vi är glada över att vi har genomfört ännu ett lyckat menskoppsprojekt, den här gången i Tanzania. I februari åkte elever och lärare från JENSEN Education till en skola i Moshi för att dela ut 325 stycken Belladot Evelina.

Menskoppar är väldigt ovanliga i Tanzania och finns inte att köpa, de andra engångsskydden mycket – i synnerhet för de som bor på landsbygden och saknar stabil inkomst.

Belladot Evelina kan återanvändas och rymmer mer vätska än tamponger och bindor vilket gör att den kan sitta i längre. Koppen är gjord i säker silikon som allergitestats och är mjuk och lätt att använda. När den inte används så förvaras den i en medföljande tygpåse.

Fler flickor får utbildning

Mama Mary som är rektor på skolan har varit med i menskoppsprojektet sedan 2013. Enligt henne är den största vinningen att flickor som annars stannat hemma under mens nu kommer till skolan och får utbildning.

– Missar flickor skolan är risken stor att de inte klarar sina slutprov och inte kan fortsätta upp i nästa årskurs. Varje år går resultaten upp på vår skola och flickorna har i snitt bättre resultat än pojkarna, avslutar hon.

Med Belladot Evelina har flickor möjlighet att gå till skolan och utbilda sig, något vi är oerhört glada för.

Nya Belladot Vilma Rabbit Vibrator ger användaren en lenare upplevelse. Vilma är tillverkad av behaglig mjuk silikon med en silkesmatt yta av PU coating. Nya Vilma har också utrustats med två motorer och fått fler funktioner som stimulerar både g-punkt och klitoris samtidigt. Om man så vill.

Nya Vilma Rabbit Vibrator är inte bara mjuk och len utan också kraftfull och flexibel. Den större staven både vibrerar och roterar med kraft och riktning som användaren själv väljer för bästa g-punktstimulans.

Den mindre staven har vibrerande ”öron” som har en eggande effekt på klitoris. Det finns även sju vibrationsprogram att välja mellan för den som inte vill kombinera manuellt.

Vilma Rabbit Vibrator är dessutom vattentät och kan följa med in i duschen.

Kort om nya Vilma

• Mjuk och silkeslen silikon
• Roterar i tre hastigheter
• Två rotationsriktningar
• Sju vibrationsprogram
• Två vibratormotorer
• Längd: 145 mm
• Omkrets: 40 mm
• Tre AAA-batterier behövs
• Tygpåse för förvaring medföljer
• Ett års garanti

Är du återförsäljare?

Läs mer om Vilma på produktsidan eller ladda ner nyhetsbladet nedan.

• Nyhetsblad Vilma

Tre tips för fler härliga stunder tillsammans

Att hitta de där stunderna tillsammans utan stress och krav är inte alltid så enkelt. Här nedan kommer några tips från vår sexolog Sylvia Lidén Nordlund.

Njut av fysisk närhet utan krav!

Ibland är det svårt att hitta sexlusten mitt i all stress. Att ligga nära, att ge varandra en stunds massage skapar intimitet och frigör må-bra-hormonet oxytocin. Belladot massageolja med tre dofter att välja mellan förhöjer upplevelsen!

Ge plats för leklust i sexlivet!

Att hitta på oväntade saker eller att bejaka lekfullheten är till hjälp när det gått slentrian i sexlivet. Paret kan till exempel testa Belladot Ingrid, vibratorn som träs på fingret, eller Hot & Cool gel som känns omväxlande kall och varm.

Se till att sex känns skönt!

Att använda glidmedel vid torra/sköra slemhinnor eller ihop med kondom kan innebära en avsevärd skillnad i lustupplevelse. Belladots vattenbaserade glidmedel har slidvänligt PH 4,7 och är anpassad för användandet av kondom.

Vi hoppas ni får en skön Alla hjärtans dag tillsammans!